El farmacéutico te explica...

La Melatonina es una hormona que produce el cuerpo humano de manera natural, pero cuando nos hacemos mayores, dicha producción se va reduciendo.

Sirve para regular los ciclos del sueño y así tener un sueño más reparador. Se utiliza también en vuelos transoceánicos para evitar el molesto "Jet Lag", así como proteger a las células en general de la acción de los radicales libres (antiedad).

¿Cómo se debe tomar la melatonina?
Si lo que queremos es tener un sueño más regulado, se ha de tomar 1 comprimido una hora antes de ir a dormir, durante 1 o 2 meses (dependiendo del paciente). Si lo que se desea es evitar el "Jet Lag", se ha de tomar 1 comprimido al día en el horario de noche del sitio de destino, durante 3-5 días.
¿Cuál es la dosis recomendada de Melatonina?
La dosis recomendada dependerá del tipo de paciente y el tipo de desorden del sueño. En trastornos leves, se recomienda la Melatonina de 1,5mg, y en trastornos más graves, se puede llegar a tomar una dosis de 5mg. De todas maneras, la dosis más habitual es la de 3mg.
He oído que la Melatonina aumenta la longevidad. ¿Es cierto?
No se ha demostrado científicamente que la Melatonina provoque un aumento de la longevidad en las personas. De todas maneras, en laboratorios se ha comprobado que en ciertos animales ha habido un aumento de la vida media después de la ingesta de Melatonina, ya que reduce los radicales libres de las células, estimulando el sistema inmune del animal y protegiendo el sistema cardiovascular.
¿Tiene la Melatonina los mismos efectos secundarios que los somníferos?
No. La Melatonina no es un medicamento que induce al sueño, sino que es un regulador del mismo. Por tanto, los problemas típicos de los somníferos, como un cansancio acusado al día siguiente, no se producen con la Melatonina.